糖摄入过量可以直接导致血糖升高，如果血糖经常保持在较高的水平，糖尿病风险显著增加。

糖耐量异常指血糖含量超过正常值但仍未达到糖尿病值的中间状态，这类人相当于糖尿病的后备军，各类相关疾病风险增加。

改善睡眠不足，提高睡眠质量。长期不良的生活习惯严重影响了睡眠时长和质量，并且还是个恶性循环。入睡前请远离手机或其他电子设备。

人体能量摄取过多，通过能量的转化或转移特性，会导致脂肪层变厚，人体发胖，血脂增高，心脏负担变重，影响人体健康。

高胰岛素血症是2型糖尿病的前身，如不及时治疗，则会转为糖尿病。

高血脂引起肝脏脂肪沉积后可能会影响糖代谢

控制体重，拒绝肥胖！肥胖本身也是一种慢性疾病可导致多种并发症如糖尿病、高甘油三酯血症、高血压等，严重时甚至威胁生命。

长期熬夜的危害是身体免疫功能失调，导致机体免疫力下降，可诱发多种疾病。