听说过熬夜、压力大会脱头发的,还没见过运动越多越脱发的,这是真的吗?
勒布朗·詹姆斯(LeBron James),安东尼奥·孔蒂(Antonio Conte),贝内迪克特·赫韦德斯(Benedikt Howedes),,,,这些世界闻名的运动员,虽然场上威风凛凛,场下曾经都饱受脱发的困扰。
运动和脱发有关系吗?
有,扎心了。一般情况下,很多秃顶和发际线后缩的发友,都属于雄性激素性脱发(简称:雄脱)。造成雄性脱发的罪魁祸首就是体内的DHT!
DHT是由体内雄性激素和5α还原酶合成!有脱发遗传的人,毛囊更容易受到DHT的影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。当你的毛囊比较容易受到DHT影响,而DHT含量又偏高时,脱发现象会容易发生;而当你的毛囊比较容易受到DHT影响,但DHT含量控制比较理想的时候,脱发就比较缓慢。
那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢?运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候,雄性激素水平会提升,从而产生DHT。国外有一个学术论文,对男性高强度运动和激素的关系进行研究,为期12个月,得出的结论是,在3个月时,中等强度的运动者DHT增加了14.5%,在12月时,运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说,这可不是什么好消息。
可为什么有人天天高强度运动,头发却那么好?
其根本原因在于——遗传性!这些人毛囊本身就不容易受到DHT影响,导致头发不能正常合成。总的来说说,如果你的毛囊不容易受到DHT影响,那么不管你怎么运动,也不会对头发有太大影响!但如果你本身就有脱发的趋势了再大量运动的话,那么脱发可能因为你的运动而加重。
那我之前头发好好的啊,只是近期掉的严重,这也是遗传?
这是因为DHT一般是在18岁之后才逐渐在体内变得多了起来,所以18岁之前不管你有遗传没遗传,一般都不会脱发,但是18岁之后,是不是遗传性脱发,就能看出征兆了。
哪些人的毛囊更容易受DHT的影响呢?当然是有“脱发基因”的人更容易受DHT的影响加重脱发情况。
研究表明,对于男性来说,脱发遗传是显性遗传,对于女性来说,脱发遗传是隐性遗传。
第一种情况:父亲不脱发,母亲不脱发。后代是男性,脱发几率<25%;后代是女性,100%不脱发。
第二种情况:父亲脱发,母亲不脱发。后代是男性,脱发几率大约在70%以上;后代是女性,脱发几率大约只有15%。(这种情况很复杂,只取近似值)
第三种情况:父亲不脱发,母亲脱发,后代是男性,脱发几率高达100%;后代是女性,脱发几率0%。
第四种情况:父亲脱发、母亲也脱发,后代是男性,脱发几率依然是100%,后代是女性,脱发几率75%左右。
遗传性脱发非常难预防,基本后期都会发展成为严重的脱发,只是时间的早晚。保养得比较好的话,有人40岁以后才开始脱发严重,如果不注意保护头发,可能25岁左右就严重脱发。
没有遗传脱发基因的人就可以放心运动,不用担心脱发的问题了吗?不不不,DHT的升高导致脱发是肯定的,只是没有遗传脱发基因的人群不存在秃顶的危险。
在无氧运动时,体内睾酮是在短时间内就大量上升,科学家发现,健身者在完成一个阶段的健身之后,体内的睾丸激素平均会增长25%,上升的睾丸激素就会转化成DHT,造成毛囊进一步萎缩,加剧雄激素脱发程度。
有氧运动相对温和很多,有氧运动不会明显提高激素水平,而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的,一来一去换算,其实有氧运动是有利于头发健康的。